Sunday, October 8, 2017

Tracey Clarke's Submit-A-WOD

"TLC's Sunday Brunch" 

25 min AMRAP  

2 Deadlifts(Rx 115#/85#)(Rx Masters 85/65)(L1 95#/65#)(L2 75#/55#)(L3 55#/35#)

50 m row  

25 hollow rocks 

4 push press(Rx 115#/85#)(Rx Masters 85/65)(L1 95#/65#)(L2 75#/55#)(L3 55#/35#)

100 m row 

20 hollow rocks 

6 front squats(Rx 115#/85#)(Rx Masters 85/65)(L1 95#/65#)(L2 75#/55#)(L3 55#/35#)

150m row  

15 hollow rocks  

8 back squats(Rx 115#/85#)(Rx Masters 85/65)(L1 95#/65#)(L2 75#/55#)(L3 55#/35#)

200m row 

10 hollow rocks 

10 hang power cleans (Rx 115#/85#)(Rx Masters 85/65)(L1 95#/65#)(L2 75#/55#)(L3 55#/35#)

250m row  

5 hollow rocks 

17359202_1634908576527266_3986507953976861437_o.jpg
Posted on October 7, 2017 .