Saturday, April 30, 2016

 Skill

 Overhead Squat

 WOD

 2 person teams for time:

50 Push Jerk(Rx 115#/85#)(L1 95#/65#)(L2 75#/55#)(L3 55#/35#)

50 Front Rack Lunges(Rx 115#/85#)(L1 95#/65#)(L2 75#/55#)(L3 55#/35#)

40 Hang Squat Clean(Rx 115#/85#)(L1 95#/65#)(L2 75#/55#)(L3 55#/35#)

40 Push Jerk(Rx 115#/85#)(L1 95#/65#)(L2 75#/55#)(L3 55#/35#)

30 Front Rack Lunges(Rx 115#/85#)(L1 95#/65#)(L2 75#/55#)(L3 55#/35#)

30 Hang Squat Clean(Rx 115#/85#)(L1 95#/65#)(L2 75#/55#)(L3 55#/35#)

Posted on April 30, 2016 .