Sunday, April 3, 2016

WOD

500 m row

Then

1 rd

20 hang squat cleans (Rx 95#/65#)(L1 75#/55#)(L2 55#/35#)(L3 35#/25#)

40 kettle bell swings (Rx 53#/35#)(L1 44#/26#)(L2 35#/18#)(L3 26#/9#)

Then

500 m row

Then

2 rds

15 hang squat cleans (Rx 95#/65#)(L1 75#/55#)(L2 55#/35#)(L3 35#/25#)

30 kettle bell swings (Rx 53#/35#)(L1 44#/26#)(L2 35#/18#)(L3 26#/9#)

Then

500 m row

Then

3 rd

10 hang squat cleans (Rx 95#/65#)(L1 75#/55#)(L2 55#/35#)(L3 35#/25#)

20 kettle bell swings (Rx 53#/35#)(L1 44#/26#)(L2 35#/18#)(L3 26#/9#)

Posted on April 3, 2016 .