Sunday, September 6, 2015

WOD

1000 M Row 

then

15 rds 

5 Shoulder-to-overhead (Rx 95#/65#)(L1 75#/55#)(L2 55#/35#)(L3 35#/25#)

10 Front Rack Lunges (Rx 95#/65#)(L1 75#/55#)(L2 55#/35#)(L3 35#/25#)

20 Deadlift (Rx 95#/65#)(L1 75#/55#)(L2 55#/35#)(L3 35#/25#)

Then

1000 M Row 

 

Posted on September 6, 2015 .