Friday, September 26, 2014

WOD

"Gretchen"

5 min amrap:

1 snatch (Rx 185#/125#)(L1 155#/105#)(L2 135#/95#)(L3 115#/85#)

5 handstand pushups

Rest 1 minute

4 min amrap 

2 shoulder to overhead(Rx 185#/125#)(L1 155#/105#)(L2 135#/95#)(L3 115#/85#)

4 burpee pullups

Rest 1 minute

3 min amrap

3 hang cleans(Rx 185#/125#)(L1 155#/105#)(L2 135#/95#)(L3 115#/85#)

6 kb swings (Rx 70#/53#)(L1 53#/35#)(L2 35#/18#)(L3 18#/5#)

Posted on September 26, 2014 .