Sunday, July 13, 2014

WOD

200 Double Unders 

100 Sit ups 

75 Hang power Clean(Rx 75#/55#)(L1 55#/35#)(L2 35#/25#)(L3 25#/15#)

50 Shoulder-to-overhead(Rx 75#/55#)(L1 55#/35#)(L2 35#/25#)(L3 25#/15#)

25 Ring dips 

15 Push ups 

200 M Run 

Posted on July 13, 2014 .