Saturday, July 12, 2014

Olympic Class

Snatch

WOD

2 Person team(1 Person working at a time)

5 Min AMRAP

20 Hang Power Snatch (Rx 65#/45#)(L1 55#/35#)(L2 35#/25#)(L3 25#/15#)

20 Wall Ball(RX 20#/14#, 10ft)(L1 16#/12#, 10ft)(L2 14#/10#, 10ft)(L3 12#/8#, 10ft)

5 Min AMRAP

15 Hang Power Snatch (Rx 95#/65#)(L1 75#/55#)(L2 55#/35#)(L3 35#/25#)

20 Wall Ball(RX 20#/14#, 10ft)(L1 16#/12#, 10ft)(L2 14#/10#, 10ft)(L3 12#/8#, 10ft)

5 Min AMRAP

10 Hang Power Snatch (Rx 135#/95#)(L1 115#/85#)(L2 95#/65#)(L3 75#/55#)

20 Wall Ball(RX 20#/14#, 10ft)(L1 16#/12#, 10ft)(L2 14#/10#, 10ft)(L3 12#/8#, 10ft)

5 Min AMRAP

5 Hang Power Snatch (Rx 165#/115#)(L1 135#/95#)(L2 115#/85#)(L3 95#/65#)

20 Wall Ball(RX 20#/14#, 10ft)(L1 16#/12#, 10ft)(L2 14#/10#, 10ft)(L3 12#/8#, 10ft)

Posted on July 12, 2014 .