Thursday, May 1, 2014

WOD

 "BrickYard Gone Bad"

 5 rounds for Reps 

1 min. Wall ball(RX 20#/14#, 10ft)(L1 16#/10#, 10ft)(L2 14#/8#, 10ft)(L3 10#/4#, 10ft)

1 min. Power Clean(Rx 75#/55#)(L1 55#/35#)(L2 35#/25#)(L3 25#/15#)

1 min. Box jump(Rx 20")(L1 16")(L2 12")(L3 8")

1 min. Push Press(Rx 75#/55#)(L1 55#/35#)(L2 35#/25#)(L3 25#/15#)

1 min. Row (cal.) 

1 min. Rest 

Posted on May 1, 2014 .