Monday, November 10, 2014

WOD

 At 0:00 AMRAP 

5 Bar Muscle up 

5 Squat Clean(Rx 155#/105#)(L1 135#/95#)(L2 115#/85#)(L3 95#/65#)

5 Box Jump(Rx 40"/30")(L1 30"/24")(L2 24"/20")(L3 20"/16")

 At 5:00 Max reps: 

 Power Clean (Rx 155#/105#)(L1 135#/95#)(L2 115#/85#)(L3 95#/65#)

 At 10:00: 

 18-12-6 

 Deadlift(Rx 155#/105#)(L1 135#/95#)(L2 115#/85#)(L3 95#/65#)

 Strict Handstand Push-up 

Posted on November 10, 2014 .