Sunday, November 2, 2014

WOD

 "BrickYard Gone Bad"

 5 rounds for Reps

1 min.Wall ball(RX 20#/14#, 10ft)(L1 16#/10#, 10ft)(L2 14#/8#, 10ft)(L3 10#/4#, 10ft)

1 min.Power Clean(Rx 75#/55#)(L1 55#/35#)(L2 35#/25#)(L3 25#/15#)

1 min.Box jump(Rx 20")(L1 16")(L2 12")(L3 8")

1 min.Push Press(Rx 75#/55#)(L1 55#/35#)(L2 35#/25#)(L3 25#/15#)

1 min.Row (cal.)

1 min.Rest

Posted on November 2, 2014 .